【わかば整骨院】

南砂町駅・東大島駅・大島駅から徒歩２０分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【たけのこ整骨院】

西大島駅から5分・アリオ北砂から3分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで、

日曜日１７：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院ひまわり】

南砂町駅・大島駅から徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院小松川】

平井駅から徒歩２０分、東大島駅から徒歩１２分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

 

寝違え、肩こり、頭痛、ストレートネック、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラムを

受けられる方が多数来院されます。

 

【江東区】在住の皆さんの中で【デスクワークで肘の外側に痛み】を

感じることで悩んだり、周りで困っている人はいませんか？

それは【テニス肘】かもしれません。

 

【テニス肘とは】

肘の外側に付着している筋・腱が損傷して炎症を起こす外傷です。

肘関節の外側は手首や指を伸ばす筋・腱が集中しており、

肘関節の付着部が損傷して炎症を起こし痛みが発生することを

テニス肘と言います。

以前はテニスをする人に発症する事が多かったのでテニス肘と

呼ばれていましたが、テニス以外のラケットスポーツのバトミントン、

卓球や長尺の道具を使うゴルフ、剣道などのスポーツでも発症します。

近年はスポーツ以外でも重いものを持つ人や長時間デスクワークなどで

手首を使う職業や日常生活でも主婦が重いものを持って、

発症する事も多いです。

 

テニス肘の大半は手術をしなくても改善すると言われていますが、

肘は日頃良く使う部分なので一度発症すると完治しずらいとも

言われていて、長引いて慢性化すると手術が必要になることも

あるので日常生活にも支障をきたします。

早期治療での早めの完治が大切です。

 

【テニス肘のチェック】

①トムゼンテスト

　痛む腕をまっすぐ伸ばして、反対の手で伸ばした手首を上に反らした際に

　肘の外側に痛みが出るか？

②チェアテスト

　肘を伸ばした状態で椅子を持ち上げた際に肘の外側に痛みがでるか？

一つでもあるとテニス肘の可能性があります。

 

【テニス肘の原因】

1．スポーツによる使いすぎ

　　手首に負担となる動作を繰り返し行っていることが原因で

　　ストレスを受け続けた腱の付着部が炎症を起こすため。

　　また、ラリーを続ける事でラケットでボールを打つ時の衝撃が

　　手首から肘の外側に繰り返し加わり続けて、肘の骨と手首を

　　伸ばす筋肉の付着部に炎症が起きて発症します。　

２．職業による使いすぎ

　　重い物を持つ事が多い職業や手首を使うことが多い職業の方、

　　最近では在宅勤務で無理な姿勢でのキーボードの打ち込みで

　　手首から肘の拳付着部まで負担がかかる動作を繰り返し行うので

　　肘に疲労が溜まり肘に炎症を起こします。　

3.年齢、性別

　好発年齢は３０～５０代以降が多く発症します。

　加齢による筋力の低下と腱の強度が低下することによるものです。

　ただ、最近はスマフォのやりすぎが原因でテニス肘になる年齢の

　若年化が起きています。　

　また、テニス肘は性別に関係ないですが、女性は男性に比べて筋力が

　弱く、日常生活で腕を使う動作が多いので中高年の主婦に多く見られます。

　

【テニス肘の予防】

１．ストレッチ

　スポーツの前後や仕事の合間にストレッチを行い

　負担の掛かった筋肉を緩めて循環を促進させることで予防だけでなく

　痛みの緩和にも効果があります。　

　肘肩のストレッチ

　①肘を真っすぐ伸ばして手首を曲げて３０秒制止させてリラックス

　②腕や手首をゆっくり回す

2.姿勢や体幹バランス

　左右の筋力バランスや左右対称の姿勢が崩れることで

　普段の生活においての姿勢で前傾姿勢になり、腰に負担が

　掛かり腕の力のみで物を持ち上げたり、デスクワークで

　腕に負担が掛かり、肘を痛めてしまうので、普段の生活からの

　猫背の姿勢や左右の体の使い方やボディバランスに

　気をつけましょう。　

３．入浴

　疲労を回復させるためには血流を良くさせる事が大切です

　入浴により体を温めることで血液循環や筋肉の柔軟性の向上して

　筋肉の疲労物質が流されて疲労の回復が効果的になります。

　全身浴を毎日５分だけでも湯船に浸かることでかなりの

　効果があります。

当院ではテニス肘の痛みの改善だけでなく

痛みの元を改善する根本改善を目指しています。

症状の箇所周囲を診るだけでなく身体全体を診て

治療していきます。

 

【治療】

・筋膜リリース骨盤矯正　　　　　

矯正といっても急激な力を入れない矯正になります。

お腹から、太もも前面についている【腸腰筋】という筋肉を

ストレッチと腸腰筋の筋膜リリースをすることによって

姿勢の矯正していき、身体の歪みを整えていきます。

・MPF療法

筋肉に対して直接刺激を与えて硬くなった筋肉の緊張を取り除き

血液循環を良くして筋繊維の修復を早めたり、筋肉の柔軟性を

取り戻して背中、腰、股関節の負担を軽くしていきます。

 

・トリガーポイントハリ治療

筋肉の奥にあり、手技での刺激が与えずらい筋緊張を

早く取りたい方にはトリガーポイントハリ治療が

効果的です。

筋緊張の原因を探し、その中のトリガーポイントを正確に

突き止め、その部分に直接鍼治療を行ないます。

鍼の刺激によって血液の流れを良くすることで、

過敏になっていた神経が正常な状態に戻っていきます。

その後、温熱療法やパルス通電によってさらに血行を良くし、

筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

当院は痛みの原因だけでなく痛みの原因に対しても治療を

行うことで体の負担を取り除き【症状の出にくい体作り】

を患者さんと共に目指しています。

お困りの事がありましたらいつでもご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。

◎ネットでのご予約はこちら

わかば整骨院

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/a6w9r6/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMzJRsq4FXDD00guZ

たけのこ整骨院

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/j9n3v7/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMrZQsq4FXDD0zwua

らいおんハート整骨院ひまわり

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/c1j7b1/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMjdQsq4FXDD0wwuW

らいおんハート整骨院小松川

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p6u3h8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMrVQsq4FXDD02Quc