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らいおんハート整骨院ひまわり

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らいおんハート整骨院小松川

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突然の肘の痛みの原因は‥‥ ゴルフ肘かも 江東区西大島の整骨院

突然の肘の痛みの原因は‥‥ ゴルフ肘かも 江東区西大島の整骨院

 

わかば整骨院

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平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療しています。

 

寝違え肩こり頭痛ストレートネック、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラム

受けられる方が多数来院されます。

 

【江東区】在住の皆さんの中で突然【肘の内側に痛み

感じることで悩んだり、周りで困っている人はいませんか?

それは【ゴルフ肘】かもしれません。

 

今回はゴルフ肘の原因と予防について書いて行きます。

 

【ゴルフ肘とは】

肘の内側に付着している筋・腱が損傷して炎症を起こす外傷です。

肘関節の内側は手首や指を曲げる筋・腱が集中しており、

肘関節の付着部が損傷して肘の内側に痛みが発生しますが

場合によっては前腕や手首まで痛みが広がることもあります。

 

ゴルフ肘と呼ばれますが、特にゴルファーに多いことから

呼ばれていて、ゴルファーのみに起きる外傷ではなく、

手を握る・前腕を回転させる・手首を曲げるような動きを

頻繁に行うことで起きるので他のスポーツ競技者でも起きります。

スポーツ以外では工具をよく使用する現場職人の方にも多く

見られる外傷です。 

 

始めは肘だけの軽い痛みで済み、安静にしていれば痛みは

引いていきますが、放置すると徐々に腕全体に痛みが拡大して行き

安静にしても痛みは取れなくなり、日常動作でも痛みを感じることに

なると日常生活に支障をきたすので早期治療での早めの完治が重要です。

 

【ゴルフ肘のチェック】

トムゼンテスト

 痛む腕をまっすぐ伸ばして、反対の手で伸ばした手首を上に反らした際に

 肘の内側に痛みが出るかと陽性です。

 

【ゴルフの原因】

1.スポーツによる使いすぎ

  手首に負担となる動作を繰り返し行っていることが原因で

  ストレスを受け続けた腱の付着部が炎症を起こす。

  特にスイングが手打ちなっている人や飛距離を伸ばそうと

  右手を使っている人はボールを打つ時の衝撃が

  手首から肘の内側に過度な負担を掛け続けて、肘の骨と手首を

  曲げる筋肉の付着部に損傷を起こして発症します。 

 

2.職業による使いすぎ

  重い物を持つ事が多い職業や手首を使うことが多い職業の方、

  最近では在宅勤務で無理な姿勢でのキーボードの打ち込みで

  手首から肘の拳付着部まで負担がかかる動作を繰り返し行うので

  肘に疲労が溜まり肘に炎症を起こします。 

3.年齢、性別

 好発年齢は30~50代以降が多く発症します。

 加齢による筋力の低下と腱の強度が低下することによるものです。

 ただ、最近はスマフォのやりすぎが原因でゴルフ肘になる年齢の

 若年化が起きています。 

 また、ゴルフ肘は性別に関係ないですが、女性は男性に比べて筋力が

 弱く、日常生活で腕を使う動作が多いので中高年の主婦に多く見られます。

 

【ゴルフ肘の予防】

1.ストレッチ

 スポーツの前後や仕事の合間にストレッチを行い

 負担の掛かった筋肉を緩めて循環を促進させることで予防だけでなく

 痛みの緩和にも効果があります。 

 肘肩のストレッチ

 ①腕を肩の高さまで上げ、肘を真っすぐ伸ばす

  手首を甲に曲げて、反対の手で更に甲に押し出す

  ※強く押すと肘を痛めるので軽く押す

  30秒制止させてリラックス

 ②立った状態で背筋を伸ばす

  片腕を水平に伸ばして反対の手で肘を抱える

  腕を肩の高さで保持して、肘が下がらないようにする

2.姿勢や体幹バランス

 左右の筋力バランスや左右対称の姿勢が崩れることで

 普段の生活においての姿勢で前傾姿勢になり、腰に負担が

 掛かり腕の力のみで物を持ち上げたり、デスクワークで

 腕に負担が掛かり、肘を痛めてしまうので、普段の生活からの

 猫背の姿勢や左右の体の使い方やボディバランスに

 気をつけましょう。 

3.入浴

 疲労を回復させるためには血流を良くさせる事が大切です

 入浴により体を温めることで血液循環や筋肉の柔軟性の向上して

 筋肉の疲労物質が流されて疲労の回復が効果的になります

 全身浴を毎日5分だけでも湯船に浸かることでかなりの

 効果があります。

当院ではゴルフ痛みの改善だけでなく

痛みの元を改善する根本改善を目指しています。

症状の箇所周囲を診るだけでなく身体全体を診て

治療していきます。

 

【治療】

筋膜リリース骨盤矯正     

矯正といっても急激な力を入れない矯正になります。

お腹から、太もも前面についている【腸腰筋】という筋肉を

ストレッチと腸腰筋の筋膜リリースをすることによって

姿勢の矯正していき、身体の歪みを整えていきます。

MPF療法

筋肉に対して直接刺激を与えて硬くなった筋肉の緊張を取り除き

血液循環を良くして筋繊維の修復を早めたり、筋肉の柔軟性を

取り戻して背中、腰、股関節の負担を軽くしていきます。

 

トリガーポイントハリ治療

筋肉の奥にあり、手技での刺激が与えずらい筋緊張を

早く取りたい方にはトリガーポイントハリ治療が

効果的です。

筋緊張の原因を探し、その中のトリガーポイントを正確に

突き止め、その部分に直接鍼治療を行ないます。

鍼の刺激によって血液の流れを良くすることで、

過敏になっていた神経が正常な状態に戻っていきます。

その後、温熱療法やパルス通電によってさらに血行を良くし、

筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

当院は痛みの原因だけでなく痛みの原因に対しても治療を

行うことで体の負担を取り除き【症状の出にくい体作り】

を患者さんと共目指しています。

お困りの事がありましたらいつでもご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。

 

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