【わかば整骨院】

南砂町駅・東大島駅・大島駅から徒歩２０分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【たけのこ整骨院】

西大島駅から5分・アリオ北砂から3分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで、

日曜日１７：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院ひまわり】

南砂町駅・大島駅から徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院小松川】

平井駅から徒歩２０分、東大島駅から徒歩１２分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

寝違え、肩こり、頭痛、ストレートネック、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラムを

受けられる方が多数来院されます。

 

【江東区】在住の皆さんの中で【靴を履いたとき】や

【歩き出し】で小指の付け根が痛くなることで悩んだり、

周りで困っている人は周りでいませんか？

 

それは【内反小趾】かもしれません。

 

今回は内反小趾の原因とその予防について知り、日常生活での

内反小趾に気を付けるようにしていきましょう。

 

【内反小趾の原因】

足裏の３本のアーチの内、横アーチが崩れたり無くなることにより足の骨が

開いて【開帳足】になり、内アーチが崩れたり無くなることで【偏平足】になり、

小指の骨が親指に向かうことで【内反小趾】になります。

 

足裏のアーチは歩行時の衝撃を体に伝えないためのスプリングの機能を

持っています。そのため、歩行時や歩く際の姿勢により足裏に過度の負荷が

掛かると足裏のアーチが維持できなくなり消滅することで内反小趾に

なります。

 

・靴

　外反母趾の要因の大半はパンプスやハイヒールのような先の細い靴で

　足の指を圧迫して足裏の横アーチ変形させることで足の小指を内側に

　変形させてしまいます。

・筋力低下

　人の歩行はアキレス腱から足裏まで連動して歩行可能に

　なるので下腿三頭筋や足底筋膜の筋力が運動不足や加齢で

　低下するとアーチが消失して内反小趾のリスクが高まる

 

姿勢

　立ち姿勢や歩行時の姿勢で足の指をしっかり地面につけていない

　【浮指】の癖があると重心が後ろに掛かり、踵に体重をかけて立って

　いたり、歩行が楽なため足の指の筋力低下が起こり、内反小趾の

　リスクが高まる

バランス

　骨盤と足のバランスが崩れて【O脚】になることで足首が

　内側に傾くことで足の機能が低下して、小指の付け根や

　足裏に過剰な負担が掛かり、内反小趾のリスクが高まる

内反小趾の発生は患者さんはハイヒールやパンプスのため、約８割が

女性患者と言われていますが下肢や足裏が要因で男性にも発症します

 

【内反小趾の予防】

１．靴

　出来る限り先の尖っていない靴やヒールの高くない靴を

　履き足先に負担をかけないようにする。

２．姿勢

　仕事中の姿勢や立つ姿勢、歩行時の姿勢で丸くなっていると腰、

　背中の筋肉に負担が掛かるので背筋を伸ばして姿勢を正すことで

　反り腰や猫背の発生リスクを減らす。

　姿勢のアプローチとして腸腰筋のストレッチが効果的です。

３．ストレッチ

　ふくらはぎは歩行時において足底筋膜から足趾にかけて連動する

　重要な筋肉です。

　ふくらはぎのストレッチ

　つま先立ち体操が有効で特に朝方に行うと更に効果が増します。

　

　足の指の筋力や足底筋膜を鍛えてアーチの強化を行い、

　内反小趾を予防する

　足裏のストレッチ

　足底筋膜：ゴルフボールを床と足裏の間においてゴロゴロさせる。

　タオルギャザー：両足の指をタオルで挟んで引っ張る。

　

４．入浴

　疲労を回復させるためには血流を良くさせる事が大切です

　入浴により体を温めることで血液循環や筋肉の柔軟性の向上して

　筋肉の疲労物質が流されて疲労の回復が効果的になります。

　全身浴を毎日５分だけでも湯船に浸かることでかなりの

　効果があります。

【内反小趾】は放置すると重症化していき足の指の可動域制限や

神経の圧迫でしびれや痛みによる歩行困難や【巻き爪】の発症など

も併発するので早めの治療が大切です。

 

当院では内反小趾の痛みの改善だけでなく

痛みの元を改善する根本改善を目指しています。

症状の箇所周囲を診るだけでなく身体全体を診て

治療していきます。

 

・筋膜リリース骨盤矯正　　　　　

矯正といっても急激な力を入れない矯正になります。

お腹から、太もも前面についている【腸腰筋】という筋肉を

ストレッチと腸腰筋の筋膜リリースをすることによって

姿勢の矯正していき、身体の歪みを整えていきます。

・MPF療法

筋肉に対して直接刺激を与えて硬くなった筋肉の緊張を取り除き

血液循環を良くして筋繊維の修復を早めたり、筋肉の柔軟性を

取り戻して背中、腰、股関節の負担を軽くしていきます。

 

・トリガーポイントハリ治療

筋肉の奥にあり、手技での刺激が与えずらい筋緊張を

早く取りたい方にはトリガーポイントハリ治療が

効果的です。

筋緊張の原因を探し、その中のトリガーポイントを正確に

突き止め、その部分に直接鍼治療を行ないます。

鍼の刺激によって血液の流れを良くすることで、

過敏になっていた神経が正常な状態に戻っていきます。

その後、温熱療法やパルス通電によってさらに血行を良くし、

筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

当院は痛みの原因だけでなく痛みの原因に対しても治療を

行うことで体の負担を取り除き【症状の出にくい体作り】

を患者さんと共に目指しています。

 

お困りの事がありましたらいつでもご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。

 

◎ネットでのご予約はこちら

わかば整骨院

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/a6w9r6/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMzJRsq4FXDD00guZ

たけのこ整骨院

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/j9n3v7/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMrZQsq4FXDD0zwua

らいおんハート整骨院ひまわり

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/c1j7b1/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMjdQsq4FXDD0wwuW

らいおんハート整骨院小松川

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p6u3h8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMrVQsq4FXDD02Quc