【わかば整骨院】

南砂町駅・東大島駅・大島駅から徒歩２０分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【たけのこ整骨院】

西大島駅から5分・アリオ北砂から3分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで、

日曜日１７：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院ひまわり】

南砂町駅・大島駅から徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院小松川】

平井駅から徒歩２０分、東大島駅から徒歩１２分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

 

寝違え、肩こり、頭痛、ストレートネック、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラムを

受けられる方が多数来院されます。

 

【江東区】在住の皆さんの中朝起きて痛くて頚が動かなくなる

【寝違え】が何度も起きてしまうことでお困りの方はいませんか？

 

【寝違えとは】

朝、起き上がる際に睡眠中に硬くなった筋肉を急激に動かすことで

軽度の【肉離れ】が起きて、頚から肩にかけてに痛みを発症させます。

この痛みを寝違えと言い、外傷性のものではなく頚肩回りの筋肉、腱、筋膜の

【急性炎症】と言えます。

頚の動きが痛みが一定方向のみしか動かせずいるので、仕事や日常生活にも

支障が出る上、悪化すると首の筋肉が更に硬くなり、痛みで眠れなくなったり、

【頭痛】や背中にも痛みや違和感が発症して慢性化や【めまい】【しびれ】の

発症原因になるので早めの治療が大切です。

 

【寝違えのチェック】

〇長時間、同じ姿勢でのデスクワークを多い

〇同じ姿勢で長時間本を読む

〇自分で首を鳴らす

〇肩こりや偏頭痛持ち

〇上を向くと頚に違和感や痛みがある

〇ソファーで寝てしまう

〇寝ながら携帯をいじる

〇あまり寝返りを打たない

上記の項目に該当する事が多いほど寝違えの可能性があります。

 

【寝違えの原因】

１．スマホ及びパソコン

　　スマホやパソコン使用する際の姿勢で下向きの姿勢で使用することで　　　　

　　頭が重心より前に来てしまい、頭を支える頚肩への負担が大きくなり、

　　頚肩周りの筋肉が血液循環不良で寝違えの原因になります

２．枕

　　　枕が高すぎることも寝違えの原因になります。

　　　枕が高いと頭を過度に下向きのした状態で寝ることになるので

　　　デスクワークで下向きが多い状態で夜は高い枕で下向きで寝ることで

　　　２４時間、休みなく頚周りの筋肉に負担が掛かり、血液循環不良で寝違えの

　　　原因になります。

３．冷え

　　　体が冷えることで体温が下がり、筋肉が緊張して血管を圧迫して

　　　頚周りの循環障害を起こして寝違えの原因になります。

４．寝返りの数が少ない

　　　睡眠中の無理な姿勢や長時間の同じ体勢は筋肉の筋緊張を起こして

　　　血液循環不良の原因になり、急激に首を動かすことで寝違えの原因になります。

 

【寝違えの予防】

１．ストレッチ

　　〇胸鎖乳突筋ストレッチ

　　　　①首を左右どちらかに向ける

　　　　②傾けた側と反対の手を胸に当てる

　　　　③そのまま首を後ろに倒して１５秒キープ

　　　　④反対側も同様に行う　

　　　　※上を向いて行わないで下さい

　　〇タオルを使ったストレッチ

　　　　①両手でタオルの端をもって、首の後ろに当てる

　　　　②頭を軽く倒して、タオルを下に引いて３０秒キープ

　　　　※背中を反らさないでください

 

２．姿勢や体幹バランス

　　　左右の筋力バランスや左右対称の姿勢が崩れてしまうと

　　　骨盤をゆがめやすくなります。

　　　普段の生活から猫背や歩行の姿勢や左右の体の使い方を意識して

　　　ボディバランスに気をつけましょう

３．入浴

　　　筋緊張を回復させるためには血流を良くさせる事が大切です

　　　入浴により体を温めることで血液循環や筋肉の柔軟性の向上して

　　　筋肉の疲労物質が流されて疲労の回復が効果的になります。

　　　全身浴を毎日５分だけでも湯船に浸かることでかなりの

　　効果があります。

４．枕

　　　枕の高さの調節。

　　　頚のカーブが立っている時と同じ高さが理想で、

　　　寝返り動作を起こしやすい低い枕がおすすめ。

 

当院では寝違えの症状の改善だけでなく

痛みの元を改善する根本改善を目指しています。

症状の箇所周囲を診るだけでなく身体全体を診て

治療していきます。

 

【治療】

・筋膜リリース骨盤矯正　　　　　

矯正といっても急激な力を入れない矯正になります。

お腹から、太もも前面についている【腸腰筋】という筋肉を

ストレッチと腸腰筋の筋膜リリースをすることによって

姿勢の矯正していき、身体の歪みを整えていきます。

・MPF療法

筋肉に対して直接刺激を与えて硬くなった筋肉の緊張を取り除き

血液循環を良くして筋繊維の修復を早めたり、筋肉の柔軟性を

取り戻して背中、腰、股関節の負担を軽くしていきます。

 

・トリガーポイントハリ治療

筋肉の奥にあり、手技での刺激が与えずらい筋緊張を

早く取りたい方にはトリガーポイントハリ治療が

効果的です。

筋緊張の原因を探し、その中のトリガーポイントを正確に

突き止め、その部分に直接鍼治療を行ないます。

鍼の刺激によって血液の流れを良くすることで、

過敏になっていた神経が正常な状態に戻っていきます。

その後、温熱療法やパルス通電によってさらに血行を良くし、

筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

当院は痛みの原因だけでなく痛みの原因に対しても治療を

行うことで体の負担を取り除き【症状の出にくい体作り】

を患者さんと共に目指しています。

 

お困りの事がありましたらいつでもご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。

 

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わかば整骨院

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