【わかば整骨院】

南砂町駅・東大島駅・大島駅から徒歩２０分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【たけのこ整骨院】

西大島駅から５分・アリオ北砂から３分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで、

日曜日１７：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院ひまわり】

南砂町駅・大島駅から徒歩２０分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院小松川】

平井駅から徒歩２０分、東大島駅から徒歩１２分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

頭痛、肩こり、腰痛、鵞足炎、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラムを

受けられる方が多数来院されます。

皆さんは、「首の硬さ」と「頭痛」って経験ありませんか？私は普段からよく首が硬くなってしまうので、仕事や日常生活で良く頭痛に悩まされます。

そこで今回は首の硬さと頭痛の関係性について書いていこうと思います。

首の硬くなる原因は？

首が硬くなる原因は、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとることや、ストレスや疲れ、寝違えなどによる筋肉の緊張です。また、寝違えは首の関節がずれることで起こることがほとんどです。

頭痛の原因は？

よくある頭痛の原因は、ストレスや疲れ、運動不足や眼精疲労、不規則な生活などです。また、首の筋肉の緊張が原因で起こる「緊張性頭痛」もあります。

首の硬さと頭痛は密接な関係があります。首が硬くなっていると、その周辺の筋肉が緊張し、それが原因で頭痛が起こることが多いのです。

対処法は？

私が普段から実践している首の硬さや頭痛に効果的な対策を紹介します。

まず、首のストレッチです。首を後ろに倒し、両手で優しく引っ張ってストレッチします。左右に傾けたり、首を回したりするとさらに効果があります。足を組むように座り、背中を伸ばした状態で行うと、より効果的です。

次に、首のマッサージです。首をやさしく揉んだり、指圧をすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。首の後ろ、耳の後ろ、肩など、痛みを感じる部分に重点的にマッサージすると効果的です。

また、運動やストレッチも効果的です。ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動は全身の筋肉をほぐし、緊張を解消することができます。ストレッチも、肩や首、背中など、緊張がたまりやすい箇所を中心に行うことで、気分もリフレッシュします。

最後に、睡眠も大切です。十分な睡眠をとることで、身体をリフレッシュすることができます。また、姿勢を改善することも効果的です。長時間同じ姿勢をとることが多い場合は、定期的にストレッチを行ったり、運動を行ったりすることが大切です。

首の硬さや頭痛に悩まされることはありますが、日常的に上記のような対策を行うことで、緊張を緩和し、ストレスを軽減することができます。普段から意識して、身体のメンテナンスを行い、健康な生活を送るようにしましょう。