【わかば整骨院】

南砂町駅・東大島駅・大島駅から徒歩２０分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

日曜日休診。

【たけのこ整骨院】

西大島駅から5分・アリオ北砂から3分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで、

日曜日１７：００まで診療しています。

火曜日休診。

【らいおんハート整骨院ひまわり】

南砂町駅・大島駅から徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

日曜日休診。

【らいおんハート整骨院小松川】

平井駅から徒歩２０分、東大島駅から徒歩１２分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

日曜日休診。

 

寝違え、肩こり、頭痛、ストレートネック、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラムを

受けられる方が多数来院されます。

 

【江東区】在住の皆さんの中で【肩こり】、【首コリ】で

悩んだり、周りで困っている人はいませんか？

もしかしたら、【巻き肩】かもしれません。

 

【巻き肩とは】

通常、肩は横から見て耳と肩の位置が一直線に

並んでいますが、巻き肩は肩の位置が耳より前に

ある状態で内側に巻いているように見えるため

巻き肩と呼ばれます。

巻き肩の不調は肩が前に移動しているため筋肉が

引っ張られて張りや緊張により血管が圧迫されて

血行不良から【肩こり】【眼精疲労】【不眠症】など身体に

様々な不調を起こします。

 

【巻き肩の原因】

1．長時間のデスクワーク及びスマホ作業

　　パソコンやスマホを使用する際の姿勢は前傾姿勢になりやすいので

　　自然と肩が前に出るため巻き肩になるリスクが高くなります

　　今の時代はパソコンやスマホを日常生活で使用しないことは

　　ないので日々自分で姿勢を気を付けることが大切です。

2．横向きでの睡眠

　　横向きで寝ると自分の体重が下の肩回りに乗っかり

　　無意識のうちに負担を減らすため肩を前に持っていくため

　　前方に倒れてしまう。さらに体重で血管が圧迫されて

　　血行不良から筋肉の筋緊張や筋疲労にもつながり

　　肩こりや【しびれ】の原因にもなる

【巻き肩のチェック】

〇力を抜いて立った際、両肘が外を向く

〇自分の姿を横から鏡で見た際、肩が前に出ている

〇真っすぐ立ったつもりでも背中が丸くなっている

〇腕を上げても二の腕が耳につかない

〇肩の付け根が凝っている

〇横向きで寝る方が楽

〇呼吸が浅いと感じる

４つ以上に該当すると巻き肩の可能性があります。

 

【巻き肩の予防】

１．ストレッチ

　　長時間のデスクワークやスマホには

　　定期的なストレッチが巻き肩の予防になります。

　背中のストレッチ

　①足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばす

　②背中で両手の指を組、手のひらを上に向ける

　③肘を伸ばし、両肩を背中に寄せる

　④手を引き上げる

　⑤痛くない所で腕を止めて、息をしながら１０秒キープする

　⑥ゆっくり息を吐きながら元に戻す

　⑦２～３回繰り返す

 

　背中のマッサージ

　①背中の下にボールを当てる

　②前後・左右に動いて気持ちいいくらいの刺激を入れる

 

　深呼吸

　①両手を頭の後ろに組む

　②両肘を外に広げて、深呼吸する

　③巻き肩になった姿勢を空気を吸い込みながら胸を張る

 

　肩のストレッチ

　①両肩を上に上げて、力を抜きストンとおろす

　②左右の肩甲骨を内に寄せて力を抜く

　③３回繰り返す

 

２．姿勢

　　背筋を伸ばして背中のS字カーブを維持しする姿勢を

　　保持する。

　 座る姿勢が割ると巻き肩を悪化する要因となるので

　 お尻を背もたれに付けて脊柱を真っすぐに伸ばして座る

　 スマホを操作するときは胸元で操作するより顔の付近で

　 持って視線の正面で３０㎝離した状態で画面を見ることが

　 肩と目の負担軽減になります。

 

３．入浴

　　入浴により体を温めることで血液循環や筋肉の柔軟性の向上して

　　筋肉の疲労物質が流されて疲労の回復が効果的になります。

　　全身浴を毎日５分だけでも湯船に浸かることでかなりの

　　効果があります。

当院では肩こりの改善だけでなく

巻き肩の元を改善する根本改善を目指しています。

症状の箇所周囲を診るだけでなく身体全体を診て

治療していきます。

 

【治療】

・筋膜リリース骨盤矯正　　　　　

矯正といっても急激な力を入れない矯正になります。

お腹から、太もも前面についている【腸腰筋】という筋肉を

ストレッチと腸腰筋の筋膜リリースをすることによって

姿勢の矯正していき、身体の歪みを整えていきます。

・MPF療法

筋肉に対して直接刺激を与えて硬くなった筋肉の緊張を取り除き

血液循環を良くして筋繊維の修復を早めたり、筋肉の柔軟性を

取り戻して背中、腰、股関節の負担を軽くしていきます。

 

・トリガーポイントハリ治療

筋肉の奥にあり、手技での刺激が与えずらい筋緊張を

早く取りたい方にはトリガーポイントハリ治療が

効果的です。

筋緊張の原因を探し、その中のトリガーポイントを正確に

突き止め、その部分に直接鍼治療を行ないます。

鍼の刺激によって血液の流れを良くすることで、

過敏になっていた神経が正常な状態に戻っていきます。

その後、温熱療法やパルス通電によってさらに血行を良くし、

筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

当院は痛みの原因だけでなく痛みの原因に対しても治療を

行うことで体の負担を取り除き【症状の出にくい体作り】

を患者さんと共に目指しています。

お困りの事がありましたらいつでもご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。

 

◎ネットでのご予約はこちら

わかば整骨院

https://airrsv.net/wakabamilk/calendar

たけのこ整骨院

https://airrsv.net/takenokoseikotuin/calendar

らいおんハート整骨院ひまわり
https://airrsv.net/lionhearthimawari/calendar

らいおんハート整骨院小松川

https://airrsv.net/lionheartkomatugawa/calendar