こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。O脚でお悩みの方も多いのではないでしょうか。O脚は、見た目の問題だけでなく、姿勢の悪化や膝や腰に負担がかかることで、将来的に痛みや不調の原因になることがあります。そんなO脚を自分で改善するために、日常生活での正しい座り方と、当院で行っているMPF療法のサポートについてご紹介します。

O脚とは？原因と日常生活への影響

1. O脚の原因

O脚とは、脚を真っ直ぐに揃えたときに、膝と膝の間が大きく開いてしまう状態のことを指します。原因としては、次のようなことが挙げられます。

• 姿勢の悪さや日常の癖
  　長時間の座りっぱなしや、足を組む癖、猫背の姿勢などがO脚の原因となることがあります。特に、片方の脚に重心をかけたり、膝を内側に曲げて座ることは、骨盤の歪みを招きやすく、それがO脚につながることがあります。

• 筋力の低下や筋肉のバランスの崩れ
  　太もも内側の筋力が低下すると、膝を内側に締める力が弱まり、O脚が進行しやすくなります。また、筋肉のバランスが崩れると、膝や足首にも負担がかかり、歩き方や姿勢が悪くなることで、さらにO脚が悪化することがあります。

2. O脚が進行すると起こりうる問題

O脚が進行すると、膝や腰への負担が大きくなり、関節痛や膝の変形といった問題を引き起こす可能性があります。また、姿勢が崩れることで、見た目の印象が悪くなり、自信を失ってしまうこともあるかもしれません。ですが、正しい姿勢と座り方を心がけることで、O脚を改善することが可能です。

O脚を自分で治すための正しい座り方

日常生活での座り方を見直すことが、O脚改善の第一歩です。以下のポイントを意識して、姿勢を整えましょう。

1. 両膝をつけて座る

椅子に座る際は、膝と膝がしっかりとつくように座ることを心がけましょう。内ももの筋肉（内転筋）を意識して使うことで、膝を内側に引き寄せる力が働き、O脚の改善に役立ちます。また、両足の裏を床にぴったりとつけ、重心が左右に偏らないようにすることも重要です。

2. 骨盤を立てる

姿勢が悪いと、骨盤が歪んでしまい、結果的にO脚が進行してしまいます。椅子に座る際には、骨盤をしっかりと立てるように意識し、背筋をまっすぐ伸ばすようにしましょう。背中を丸めて座ると、骨盤が後ろに倒れ、脚の外側に負担がかかりやすくなるため、注意が必要です。

3. 足を組まない

日常的に足を組む癖がある方は、それがO脚の原因になっていることがあります。足を組むと、骨盤が左右どちらかに歪んでしまい、脚全体のバランスが崩れてしまいます。どうしても足を組みたくなる場合は、足首だけを軽くクロスするようにし、膝をしっかりと揃えるようにしましょう。

MPF療法でO脚の改善をサポート

正しい姿勢や座り方を意識しても、日常の癖や筋肉のバランスが崩れていると、O脚の改善が難しいこともあります。当院では、**MPF療法（Muscle・Pressure・Friction療法）**を通じて、O脚の原因となる筋肉の緊張を緩め、血行を促進することで、効果的にO脚を改善するお手伝いをしています。

MPF療法の特徴と効果

1. 筋肉のバランスを整える 　MPF療法では、筋肉の深層に働きかけることで、硬くなった筋肉を柔らかくし、筋肉のバランスを整えることができます。これにより、脚の内側と外側の筋力バランスが改善し、O脚の症状が和らぎます。

2. 骨盤の歪みを整える 　O脚の改善には、骨盤の位置を正しく整えることが大切です。MPF療法では、骨盤周りの筋肉をほぐし、自然な位置に戻すサポートを行います。これにより、姿勢も良くなり、O脚の原因である骨盤の歪みを軽減します。

3. 正しい姿勢と日常のアドバイス 　治療だけでなく、日常生活での姿勢のアドバイスや、セルフケアの方法もお伝えしています。これにより、O脚の改善をよりスムーズに進め、再発を防ぐことができます。

O脚でお悩みの方は、ぜひご相談ください

O脚を改善するためには、日々の姿勢の見直しと正しいケアが重要です。らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を通じて、O脚の原因となる筋肉の緊張を緩和し、筋力バランスを整えるお手伝いをしています。日常生活でのアドバイスも含め、根本的な改善を目指して、患者さま一人ひとりに合った治療を行っています。O脚でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

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