「最近、肩こりがひどいと思っていたけど、腕も上げにくい気がする…これはただの肩こり?それとも四十肩の始まり?」と気になっていませんか?結論からお伝えすると、見分けるポイントは「腕の動かしにくさと、動かしたときの痛み」です。肩や首が重い・張る感じが中心なら肩こり、腕を上げる・後ろに回すと痛くて動かしにくいなら、四十肩(五十肩)の始まりの可能性があります。

この記事では、肩こりと四十肩の始まりの見分け方を解説します。

ただの肩こりの特徴

肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、血行が悪くなって起こる、重さや張り、こりの感覚です。

特徴:肩・首・背中の重さ、張り、こりが中心。もんだり、温めたりすると、一時的に楽になる。腕は、痛みなく普通に動かせる。デスクワークや同じ姿勢の後に強くなる。

四十肩・五十肩の始まりの特徴

四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)は、肩関節のまわりに炎症が起こり、痛みと動かしにくさが出る状態です。40〜50代に多く見られます。

特徴:腕を上げる、後ろに回す(髪を結ぶ、服を着る、背中に手を回す)と痛い。動かせる範囲が、だんだん狭くなる。夜、肩がうずいて痛む(夜間痛)ことがある。じっとしていても痛むことがある。もんでも、あまり楽にならない。

初期は「なんとなく肩が重い・違和感がある」と、肩こりと区別しにくいことがあります。しかし、だんだん「腕が上げにくい」「特定の動きで痛い」が出てきたら、四十肩の始まりのサインかもしれません。

見分け方のポイント

① 腕の動かしやすさ
腕は痛みなく普通に動かせる → 肩こりの可能性
腕を上げる・後ろに回すと痛くて動かしにくい → 四十肩の始まりの可能性

② 痛みの出方
重さ・張りが中心、もむと楽になる → 肩こりの可能性
動かすと痛い、夜うずく、もんでも楽にならない → 四十肩の始まりの可能性

ただし、初期は見分けにくいこともあります。腕の動かしにくさや、夜間の痛みが出てきた場合、また症状が続く・悪化する場合は、整形外科で診てもらうことをおすすめします。四十肩は、時期によって適切な対応が変わるため、早めに状態を把握することが大切です。

【注意】こんなときは医療機関へ

次のような場合は、四十肩以外の原因(腱板の損傷など)のこともあります。整形外科を受診してください。転倒や、重い物を持った後から、肩が上がらなくなった。自分の力ではまったく腕が上がらない。しびれを伴う。だんだん悪化している。

肩まわりのこわばりが気になるとき

肩こりや、四十肩に伴う首・肩まわりの筋肉の緊張には、整骨院でのケアが役立つことがあります。当院では、医療機関での診断を前提に、「触れるレントゲン」とも呼ばれる独自のMPF療法で、1mm単位の筋硬結を触り分け、首・肩・肩甲骨まわりのこわばった筋肉をやわらげ、血行を改善します。姿勢の崩れが関係している場合は、骨盤矯正・猫背矯正も組み合わせてご提案します。ストレートネックが背景にあることもあります。

【来院の目安】 肩こりや、肩まわりのこわばり、四十肩に伴う首・肩の緊張が気になる場合は、ご相談ください。腕が上がらない、夜間の強い痛み、しびれを伴う場合は、まず整形外科を受診してください。

まとめ

ただの肩こりと四十肩の始まりを見分けるポイントは、「腕の動かしにくさ」と「動かしたときの痛み」です。重さ・張りが中心で腕は動かせるなら肩こり、腕を上げると痛く動かしにくいなら四十肩の始まりの可能性があります。腕の動かしにくさや夜間痛が出てきたら、早めに整形外科で診てもらいましょう。

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