結論からお伝えすると、投げる・打つ動作で肘の内側が痛むときは、使いすぎによって肘の内側に負担が集中している状態で、早めに休ませてケアするほど長引きにくくなります。

特に成長期のお子さんで、肘の痛みが続く・動かしにくい場合は、骨や成長軟骨に影響していることがあります。早めに整形外科を受診してください。

なぜ肘の内側に負担がかかるのか

ボールを投げる・ラケットを振る動作では、肘の内側の腱や靭帯に強い引っ張る力がかかります。これが繰り返されることで、少しずつ傷ついて痛みが出ます。

• 投球数・練習量が多い
• フォームのクセで肘に負担が集中
• 肩や体幹の柔軟性・筋力が不足
• ウォームアップ不足

こんなサインは要注意

• 投げる・打つたびに同じ場所が痛む
• 肘が伸ばしきれない・曲げきれない
• 痛みが日常生活でも出てきた

自分でできるケア

• 痛みが出る動作は一度休む
• 肩・前腕のストレッチで柔軟性を保つ
• フォームを見直す
• 痛みと腫れが強いときは冷やして安静に

繰り返す肘の痛みでお悩みの方へ

当院では、肘だけでなく、肩・体幹の柔軟性や体の使い方のバランスを確認しながら、肘への負担を減らすサポートをします。成長期のお子さんは特に無理をさせないことが大切です。

痛みが続く・動かしにくい場合は、まず整形外科での検査をおすすめします。

関連情報

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• スポーツ障害について詳しくは日本整形外科学会の解説も参考になります。