秋から冬にかけて、寒くなると腰が痛くなる、朝起きると腰がこわばる…という方は多くいます。冷えは腰まわりの筋肉を硬くし、痛みを感じやすくする原因のひとつです。

結論からお伝えすると、寒くなると腰が痛くなるのは、冷えで血行が低下し、腰まわりの筋肉が硬くなるためで、温めることで和らぎやすくなります。

足のしびれを伴う・安静でも強く痛む場合は、まず整形外科を受診してください。

冷えと腰痛の関係

冷えると血行が悪くなり、筋肉がこわばって痛みが出やすくなります。

冷え対策

• 腰やお腹を温める
• 湯船につかる
• 軽く体を動かす

当院での対応

腰まわりのケアに対応します。

寒くなると腰が痛くなる理由

• 冷えで筋肉が縮こまり、硬くなる
• 血流が悪くなり、疲労がたまりやすくなる
• 寒さで体を丸め、姿勢が悪くなりやすい
• 外に出る機会が減り、運動不足になる

寒くなると腰が痛くなる方の冷え対策

• 腹巻きやカイロで腰とお腹を温める（低温やけどに注意）
• ぬるめのお湯にゆっくりつかる
• 朝起きたら、ベッドの上で膝を抱えて腰をゆっくり伸ばす
• 家の中でもこまめに体を動かす

足のしびれを伴う腰痛や、安静にしても痛む場合は整形外科を受診しましょう。

肩こり・腰痛など慢性的な不調でお悩みの方へ

当院では、つらい場所だけでなく、その原因になりやすい姿勢や生活習慣を確認しながら、戻りにくい状態づくりをサポートします。慢性的な不調でお悩みの方はご相談ください。

関連情報

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• 肩こり・腰痛など体の不調については日本整形外科学会の解説も参考になります。