朝起きたときに手がしびれていて、しばらく動かすと治まる。そんな朝の手のしびれに心当たりのある方は少なくありません。寝ている間の姿勢や手首の曲げ方が関係していることもあれば、神経の病気が隠れていることもあります。

結論からお伝えすると、朝の手のしびれが毎日のように続く場合は、まず整形外科で原因を確認しましょう。そのうえで、寝るときの手首や腕の位置を見直すことが大切です。

しびれが日中も続く・手に力が入らない・片側の手足や顔もしびれる場合は、早めに医療機関を受診し、急な症状は救急を受診してください。

朝の手のしびれで考えられる原因

寝ている間は自分の姿勢に気づきにくく、同じ形が長く続きがちです。そのため、朝にしびれが出やすくなります。

• 手首を曲げたまま眠り、手首の中の神経が圧迫されている（手根管症候群など）
• 腕を頭の下に入れて、腕の神経が圧迫されている
• 高すぎる枕で、首の神経に負担がかかっている
• 夜間のむくみで、手首の中が狭くなっている

とくに親指から中指が朝にしびれる場合は、手首が関係していることが多いといわれます。

朝の手のしびれを減らす寝方の工夫

寝るときの姿勢を少し意識するだけでも、負担を減らせることがあります。

• 手首を丸めこまず、まっすぐに近い形で眠る
• 腕枕や、腕を頭の下に入れる寝方を控える
• 横向きで寝るときは、下になる腕が体の下敷きにならないようにする
• 首が自然な角度になる高さの枕を選ぶ

寝相は無意識のものなので、完全に変えようとせず、できる範囲で取り入れましょう。

朝の手のしびれがあるときの起き方

しびれが出ているときは、慌てて手を使わず、ゆっくり動かしましょう。

• 布団の中で手をやさしく開いたり閉じたりする
• 手首や肩を小さく回して、血流をうながす
• 寒い時期は部屋を少し暖めてから起きる
• しびれが残っている間は、熱い物や刃物の扱いに注意する

数分で治まらない、日中も続く場合は、医療機関で相談してください。

朝の手のしびれで受診を考えたいとき

次のような場合は、整形外科などの医療機関を受診しましょう。

• 朝の手のしびれがほぼ毎日続く
• 夜中にしびれで目が覚める
• 日中もしびれが残る、物をよく落とす
• 首の痛みや足のしびれもある

朝起きたときに片側の手足が動かしにくい、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、すぐに救急車を呼んでください。

しびれでお悩みの方へ

たけのこ整骨院では、医療機関の受診をふまえたうえで、しびれに関係しやすい首や腰、筋肉の緊張や姿勢を確認しながらサポートしています。朝の手のしびれが気になる方は、お気軽にご相談ください。

関連情報

• 当院のブログ一覧はこちらをご覧ください。
• 手足のしびれについては手足のしびれのページもご覧ください。
• 体の不調については日本整形外科学会の解説も参考になります。