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最近多発している腰痛、その予防と対処法は? 北砂・南砂の整骨院

最近多発している腰痛、その予防と対処法は? 北砂・南砂の整骨院

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寝違え肩こり頭痛ストレートネック交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラム

受けられる方が多数来院されます。

 

皆さんの中で、「腰が最近やたらと重く感じる」「動こうとすると腰に痛みが出て辛い」と言う方はいらっしゃいますでしょうか?

 

冬の時期は寒さが厳しいため全身の筋肉が硬くなりやすい状況にあります。

なので、腰や背中、肩といった部分に硬さが強くなってしまうと症状が出やすくなってしまうのです。

そこで今回はそういった症状が起きた場合の対処法や起きないようにするための予防法について書いていこうと思います。

 

腰痛って?

実は、腰痛は病名ではなく体に表れる症状の名前です。腰そのものに問題がある場合だけでなく、職業、生活習慣、ストレスなどの要因が複雑に絡んでいるため何が原因になっているかを振り返る必要があります。病気やけがによる自覚症状の調査では男性1位、女性の2位が腰痛となっており、誰もが経験しうる身近な症状になっています。

腰痛が起こる原因はさまざまで、複数の要因が絡んでいる場合もあります。なので多くは原因不明です。原因を特定できる腰痛も全体のおよそ15%ほどしかありません。

原因となる代表的な病気としては椎間板ヘルニア、高齢者に多い脊柱管狭窄症、骨粗しょう症が挙げられます。これらはいずれも背骨を通る神経が圧迫されて痛みが起こり、圧迫がひどいときには、脚の筋力低下やしびれを伴います。

予防法は?

・日頃からの姿勢に気をつける

日常生活の姿勢が猫背などの不良姿勢になってしまうと背中の筋肉の緊張が強くなり症状が悪化するリスクが増えます。

 

・日常から運動する習慣を身につける

日常的に運動する習慣がついていると筋肉が硬くなりづらくなるため腰の周囲に症状が出ることが減ってきます。

激しい運動を続けると言うよりは簡単で負担のかからない運動を続けると怪我のリスクなども少ないのでいいです。

対処法は?

・安静にする

ぎっくり腰などの場合無理をして運動などを行なってしまうとどうしても痛みが取れずらくなり慢性化しやすいため痛みが落ち着くまでは安静に生活をするといいです。

・腰の周囲を温める

腰や背中を温めることで全身の血流が良くなり筋肉に柔軟性が生まれてきます。

柔軟性の低下により痛みも出やすくなるので腰の周囲を温めることが大事です。

その際の方法として湯船に浸かることが望ましいです。

湯船に浸かると腰以外にも全身が温まるため症状が落ち着きやすくなります。

・無理なく運動を行う

痛みが落ち着いてきたら痛みの出ない範囲でストレッチや体操などの軽い負荷の運動を行うといいです。

いきなり高負荷の運動を入れてしまうと再発のリスクが高まるのでまずはあまり負荷のかからないものをやるといいです。

当院での治療法

当院でもこういった腰の症状の治療は行なっています。

特にこういった症状は日常の疲れからくる姿勢の崩れが原因で骨盤が乱れやすい状態になっています。

その乱れた状態で筋肉が固まると痛みや身体の不調の原因になるのです。

 

そこで、当院では独自の治療法である『MPF療法』『筋膜リリース骨盤矯正・猫背矯正』で骨格と筋肉にアプローチをしていきます。

MPF療法で筋肉の硬さの原因になっている筋肉の繊維を触り分け1ミリ単位でアプローチをします。

筋肉の硬さがなくなって柔軟性が出てくると症状は出づらくなるのです。

 

しかし、それだけでは根本的解決には至りません。

そこで筋膜リリース骨盤矯正で骨格から整えていきます。

骨格を整えることで痛みや不調の原因を作らない身体作りをサポートしていきます。

 

この2つの治療法を掛け合わせることで『症状のでない身体作り』『症状が出たとしても軽く済む身体作り』を目指して治療を行います。

 

こう言った冷えからくる症状は生活習慣や環境における負担の積み重ねによって起こるものです。

 

もしこの症状でお悩みの方は1度ご自身の生活を振り返ってみると思い当たるものがあるのかもしれません。

 

こう言った症状でお悩みの方、少しでも良くなりたい方はご連絡ください。

 

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