皆さんこんにちは!

院長の佐久間です。

今日は前回に引き続き膝の筋力強化のリハビリ③~④をお伝えしたいと思います。

③椅子に腰掛けての運動
・椅子に腰掛け、片足を膝がまっすぐになるくらいまで伸ばす
・その状態で約5秒間程度上げておく
・20回位を目安に行う

④立って行う運動
・立ったまま、両足の膝の間に枕やクッションを挟む
・クッションを挟んだ状態で、軽く膝を曲げる
・そして、また膝を伸ばす
・20回位を目安に行う

以上のようにいつでもどこでも出来るというのがポイントですね。また、目安の回数を書いていますが、あくまで目安なのでご自身がつらいと感じたら回数を減らすなどして調節してくださいね。

あらゆる痛みと膝のことなら、当院にお任せください!!

らいおんハート整骨院

院長 佐久間 洋明